Ja nie mam wcale takiej małej ilości kalorii ze względu na wagę wyjściową (137kg) i spożywam kalorii tak między 1500 a 1800 w tym maxymalnie 50g węglowodanów, wydaje mi się że mój problem z tłuszczami wynika z dwóch rzeczy po pierwsze nie chce jeść rzeczy które mi poprostu nie smakują gdyż to co robię ma być zmiana i sposobem odżywiania a nie [...]
Przeglądam sobie ten temacik, ponieważ zastanawiam się nad kupienien gainera na spróbowanie. Widzę że są podzielone opinie. Mam 175 cm i ważę 53 kg. Mam ponad 10 kg niedowagi, i aby przytyć stosowałem tak różne diety, i od lekarza i jakieś zrobione przez siebie. Od liceum moja waga jest stała 53-54 kg. Chcę spróbować gainera, nie po to by przytyć [...]
Generalnie układanie diety na odległość to niełatwe zadanie. Wiadomo, że są ogólne wyznaczniki, jednak aby zrobić to porządnie należy wziąć pod uwagę indywidualne uwarunkowania danego organizmu, a to najlepiej robi się osobiście w 4 oczy. No, można bazować na przesłanych, podstawowych badaniach, można zrobić wywiad na odległość, ale to nie to [...]
chlopaki,ale doprawdy moze to nie dieta dla mnie,diety rozne trzymam juz nie pierwszy raz,nie robie bnaglych skokow,tym razem bilans mialem dosc ujemny,tzn wystarczajaco wystarczajacy,z wagi zlecialem(nie wiem moze tyle wody,wizualnie tez ciut)z 4kg,po czym przeszedlem znow na niewielkie ilosci ww,pobylem 2-3dni i znow ta sama waga na pewno [...]
Cześć Wam, nie odzywałam się bardzo długo a to dlatego, że w miarę sobie radziłam. Ćwiczyłam, ładnie jadłam i sylwetka się robiła sama :) Od września mam przerwę ze względu na intensywny etap w moim życiu. Praca i uczelnia daje mi nieźle w kość. Okazało się też, że mam niedoczynność tarczycy i Hashimoto. Z tego co wyczytałam, przemiana materii [...]
Ja juz też plany robię na przyszły rok krótkie okresy masy przeplatane 2-3 tyg wycinkami z dnp:-) A tymczasem że do świąt dobry tydzień i nie za bardzo wiedziałem co zrobić z tym tyg to zarządziłem mikro cykl na t3 który skończę tuż przed świętami. I będzie tak z 10 dni zacząłem wczoraj wieczorem: T3 dawka dzienna: 25/50/75/100/125/100/75/50/25 [...]
Od 3 dni biorę dawkę 250 i już nie mam zamiaru wejść na większą. Miałem problem z wagą mimo aerobów i diety, dlatego znowu wróciłem do dnp, z tym że wcześniej jak brałem to miałem wagę ~100kg. Typowy dzień dla mnie to jajecznica, baton białkowy, losos na parze z warzywami i ryzem, jajecznica i baton białkowy. Nie pamietam ile to było kcal, ale [...]
Witam, Strasznie martwię się o 18 - letniego syna. Syn zapisał sie na siłownię,nie chodzi,na którą nie uczęszcza systematycznie. Często zamawia pizze,chińszczyznę itp.Nie stosuje diety ani nie jada miesa procz kotletow i schabu. Kurczaka lub czerwonego miesa nie ruszy. Moj problem polega na tym,że zapisujac sie na silownie zaczal zazywac [...]
wzrost starczy. a co do wyników ja zaczynałem od 38kg na klate nie ma sie czym chwalić ale dla mnie to jest już duży postęp więc sie nie czepiaj nie mam predyspozycji dlatego alternatywą jest cykl teściem. a co do diety cwaniaczku nie miałem hajsu ponieważ chodziłem do szkoły i nie miałem czasu pracować. Teraz skonczylem szkole i mam prace co [...]
Co u mnie ? Aktualnie trenuje codziennie. Cofnalem sie z ciezarami bardzo mocno. Jak cos podgonie to wprowadze przerwy po przetrenowaniu calego ciala. Bedzie to wyglądało tak: klatka/Grzbiet 1 barki/lapy 1 Nogi 1 off Klatka/Grzbiet 2 Barki/ lapy 2 Nogi 2 I tak w kolko. Nie mam już określonych z góry dni treningowych. Diety opisywać nie ma [...]
Drugsek-nie obchodzą nas inne diety, to jest temat "Optymalni na bombie" i myślę że tego tu się powinniśmy trzymać. Co do Twojego poprzedniego posta o tym ze nie można utyć od nadmiaru tłuszczy to zapewniam Cię że ja mogę a może nie każdy tak ma bo każdy z nas jest inny. [...]
Mało tego ja na węglach przy redukcji waga spadała do pewnego czasu, później potrafiłem rosnąć podczas gdy fet malał. Niech nikt nie odbiera tego jako ataku czy negowania tej diety. Na mnie nie działa w sensie budowy mięśni, jedynie utrzymuje to co było. Dla mnie to za mało. Na ten rok miałem duże plany, wszystko podporządkowane treningowi, nigdy [...]
[...] poziom tkanki tłuszczowej : 23,05% Aktywność w ciągu dnia : praca / weekend uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, Odżywianie : nie mam słabości do słodyczy, lubię jeść w dużych ilościach, Od stycznia ograniczam się, staram się jeść zdrowo, liczę kalorie i staram się je utrzymać na równym [...]
nie no mysle i mam nadzieje ze tej ginekomasti nie mam. Po prostu za duzo tłuszczu mam i musze sie tego pozbyc bo wstyd... Choc nie wiem czy do tego biegania i diety nie dodac jakichś cwiczen z hantlami i np pompek
no kaban to trafne określenie tym bardziej teraz aktualne%-) . nie ma co foty dawać, po miesiącu totalnego offu od jakiejkolwiek aktywności i diety ;) 200 siadałem w grudniu przy wadze 93/4 kg, foty nie mam z tamtego okresu ew. jakiś screen z filmiku , więcej niż 200 nie próbowałem siadać. Od początku roku brak motywacji i spadek formy aż po [...]
Może warto zrewidować całokształt diety. Wstaw swój dzisiejszy dzień jedzenia Nie zauważyłam wcześniej Twojej odpowiedzi. Mój dzień jedzenia wygląda podobnie do tego, który wcześniej wstawiałam, ale postanowiłam, że nie będę liczyć kalorii (wytłumaczyłam to parę wpisów wcześniej), dlatego nie jestem w stanie podać gramatury moich posiłków. Mam [...]
Hej, tak spojrzalam w te twoje poprzednie tematy, widze ze troche miotasz sie juz dosc dlugo jak sobie ten trening ustawic, zmieniasz kombinujesz, a tu trzeba cierpliwosci i konsekwencji. Nie ma jednego idelanego planu, jest wiele mozliwosci jak taki plan powinien wygladac, ale musisz najpierw realnie podejsc do sprawy: - ile razy w tyg mozesz [...]
no wiec jak wspomnialem nie mam czasu na silownie:( a co do diety to zyje w ciaglym biegu i nie mam czasu:( czytalem artykul jak t sie uklada itd. ale niestety ja jadam co tylko moge i to co tylko mam w lodowce bo nie mam czasu biegac po sklepach za jakimis konkretnymi produktami:( wiec jednym slowem nie mam szans na wzrost masy????????????????? [...]
[...] miał za sobą parę miesięcy diety cud, przez co rozregulowałby swój metabolizm. Ale to skrajny przypadek, a wzór: wagax24xwsp. aktywności(1-1,5) odnosi się do każdego. Ja tu nie chcę się spierać, bo nie mam zapewne takiej wiedzy do tego. Wiem tylko, na podstawie własnych doświadczeń (liczę spożywane kcal od wielu lat), że wyliczanie [...]
ponad 2 tygodnie redukcji za mną. Moja waga wzrosła o 1 kg!!! obwód pasa zmalał o 2 cm. chociaż dalej mam na sobie masę tłuszczu to brzuch wydaje się bardziej płaski, mięsnie brzucha choć niewidoczne jakby były cały czas napięte i chyba minimalnie zwiąkswyłem obwód ramienia. nie ma jeszcze zbyt wielkich efektów ale zdaje się, że jestem na początku [...]
GAINER - na co komu przyrost tluszczu?
